Složene vježbe, kao što su čučnjevi i mrtvo dizanje (vrsta powerlifta koja angažuje gluteuse, četveronoške i donji dio leđa) su odlične za mezomorfe.
Da li mezomorfi imaju velike bedra?
Muški mezomorfi su prirodno mišićavi i imaju debelu, atletsku građu. Oni imaju tendenciju da imaju okrugle, izbočene grudi, pravougaone strukove, velike ruke, debela bedra i listove, i "kvadratni" oblik. … Oni imaju tendenciju da budu zaobljeni muškarci sa kratkim vratom, malim ramenima, debelim strukom, listovima i gležnjevima, sa oblikom „jabuke“.
Koje vježbe bi trebao raditi mezomorfni tip tijela?
Kardiovaskularne vježbe mogu pomoći mezomorfima koji žele da se nagnu. Razmislite o dodavanju između 30 do 45 minuta kardio, tri do pet puta tokom vaše sedmične rutine. Uz stalne vježbe, poput trčanja, plivanja ili vožnje bicikla, isprobajte intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) za najveću snagu uklanjanja masti.
Da li bi mezomorfi trebali dizati teške?
Pošto su mišići mezomorfa tako debeli i moćni, umjerene do teške težine su potrebne da bi se stimulirao rast. Mezomorfi su sportisti koji obično nemaju problema da nabace masu.
U čemu su mezomorfi dobri?
Imaju sveobuhvatnu atletsku građu, mezomorfi imaju tendenciju da budu dobri triatlonci, sa snagom gornjeg dijela tijela i širokim ramenima da se izvlače kroz vodu, a ipak su dovoljno vitki da efikasno vozite i trčite. Snagaobuku. Mezomorfi vladaju teretanom.
