Pull-Ups: Koji gradi Šira, deblja i jača leđa. … To je globalno jedna od idealnih vježbi za rast leđa i jačanje leđa i bicepsa. Da biste dobili šira leđa, morate se fokusirati na mišiće leđa; posebno vaše lats. Šire širine, vizuelno odostraga, daju V-konus izgled.
Mogu li vam zgibovi izgraditi leđa?
Povlačenje je jedna od najefikasnijih vježbi za jačanje leđnih mišića. Zgibovi rade na sledećim mišićima leđa: Latissimus dorsi: najveći gornji mišić leđa koji se proteže od sredine leđa do ispod pazuha i lopatice. Trapez: lociran od vašeg vrata do oba ramena.
Kako mogu dobiti debljinu leđa?
Zaboravite zgibove i spuštanja na jedan dan i koristite ovaj barebones pristup za izgradnju duboke, zrnaste debljine leđa
- Mrtvo dizanje. …
- 6 Pravila za bolje mrtvo dizanje. …
- Meadows Rows. …
- 6 Varijacije veslanja za jači gornji dio leđa. …
- Pulldowns sa ravnim rukama. …
- 6 Lat Pulldown varijacije za izgradnju većeg leđa.
Da li je široki zahvat bolji?
“Idealna pozicija ruke za zgibove je da vaše ruke hvataju šipku malo šire od širine ramena. Ova pozicija će osigurati optimalno angažovanje lats, dok će preširoke ruke staviti preveliki pritisak na ramena, a preusko će ograničiti vaš dometkretanja.
Da li vam zgibovi daju veće latove?
Koje mišiće rade zgibovi? Zgibovi ciljaju vaše leđne mišiće prvenstveno, posebno vaše lats, ali i mišiće grudi i ramena.
