Odvikavanje od kofeina može se javiti kod svakoga ko redovno konzumira kofein, a zatim naglo prekine njegovu upotrebu. Uobičajeni simptomi uključuju glavobolju, umor, nisku energiju, razdražljivost, anksioznost, lošu koncentraciju, depresivno raspoloženje i drhtavicu, koji mogu trajati od dva do devet dana.
Da li je zdravije prestati piti kafu?
Iako ispijanje kafe ima brojne zdravstvene prednosti, smanjenje te navike može imati veliki uticaj i na vaše tijelo. Nedostatak dnevnog adrenalina i dopamina može dovesti do čestih glavobolja. U zavisnosti od toga kako vaše tijelo reaguje, možete izgubiti ili dobiti na težini.
Šta se dešava kada odustanete od kafe?
'Kada odustanete od kafe mogli biste prestati osjećati se bolesno, slabo, uznemireno, vrtoglavo i tromo. Nesanica, promjene raspoloženja i razdražljivost također su uobičajeni simptomi', kaže Steve. Srećom, neće trajati vječno. 'Ovi simptomi mogu trajati od nekoliko dana do otprilike dvije sedmice, u zavisnosti od toga koliko ste unosili.
Da li se isplati izbaciti kofein?
Kofein je uobičajen izbor za sagorevanje ponoćnog ulja jer podiže budnost. Tako da ima smisla da ukidanje čini bolje ZZZ. U stvari, ako bacite kofeinsko piće čak 6 sati prije spavanja, to i dalje može ometati vaš san.
Kada prestati piti kafu?
Za većinu ljudi kofein bi trebao bitiizbjegavajte četiri do šest sati prije spavanja, jer je ovo koliko je tijelu potrebno da metabolizira polovinu vaše (kofeina) konzumiranja. 2 Ako ste jako osjetljivi na stimulans, razmislite o tome da ga isključite poslije podneva (ili možda u potpunosti).