Za odrasle, preporučena dnevna količina vitamina C je 65 do 90 miligrama (mg) dnevno, a gornja granica je 2000 mg dnevno. Iako je malo vjerovatno da će previše vitamina C biti štetno, megadoze suplemenata vitamina C mogu uzrokovati: Proljev. Mučnina.
Da li je 1000mg vitamina C bezbedno?
Gornja granica za vitamin C kod odraslih je 2000 mg. Osobama sa hroničnom bolešću jetre, gihtom ili bolešću bubrega preporučuje se da uzimaju najviše 1000 mg vitamina C dnevno. Visoki unos vitamina C može povećati izlučivanje oksalata i mokraćne kiseline u urinu.
Da li je 500 mg vitamina C previše?
"Sigurna gornja granica za vitamin C je 2 000 miligrama dnevno, a postoji sjajna evidencija sa jakim dokazima da je uzimanje 500 miligrama dnevno sigurno, " on kaže.
Koliko vitamina C tijelo može apsorbirati u jednom trenutku?
Dok se male doze (ispod 200 mg) potpuno apsorbiraju, samo dio jedne velike doze askorbinske kiseline može se apsorbirati odjednom (500 mg ili više). Razmak između doza će povećati ukupnu apsorpciju. Vitamin C možete uzimati svakih nekoliko sati, ali postaje teška praksa za održavanje.
Koje je najbolje vrijeme za uzimanje vitamina C?
Dok je vitamin C u velikoj meri koristan nutrijent, on je nutrijent rastvorljiv u vodi, koji se najbolje apsorbuje kada ga uzmete na prazan želudac. Idealan načinbi bilo da uzmete svoj dodatak prva stvar ujutro, 30-45 minuta prije obroka.
