Heljda je veoma hranljiva integralna žitarica koju mnogi ljudi smatraju superhranom. Među zdravstvenim prednostima, heljda može poboljšati zdravlje srca, promovirati gubitak težine i pomoći u upravljanju dijabetesom. Heljda je dobar izvor proteina, vlakana i energije.
Koje su prednosti kashe?
Koje su nutritivne prednosti heljde?
- Poboljšano zdravlje srca. …
- Smanjeni šećer u krvi. …
- Bez glutena i nealergeno. …
- Bogat dijetalnim vlaknima. …
- Štiti od raka. …
- Izvor vegetarijanskih proteina.
Možemo li jesti heljdu svakodnevno?
Prema pregledu 15 studija, zdravi ljudi i ljudi sa povećanim rizikom od srčanih bolesti koji su jeli najmanje 40 grama heljde dnevno do 12 sedmica imali su u prosjeku 19 mg/dL smanjenje ukupnog holesterola i 22 mg/dL smanjenje triglicerida (11).
Koje hranjive tvari ima heljda?
Jedna šolja kuvane krupice sadrži oko 155 kalorija, sa 6 grama proteina, 1 gram masti, 33 grama ugljenih hidrata i 5 grama vlakana. Ova krupica je prepuna mangana, magnezijuma, fosfora, niacina, cinka, folata i vitamina B6.
Je li heljda protuupalno?
Heljda (BW) predstavlja dobar izvor bioaktivnih komponenti koje pokazuju protuupalne efekte in vitro i in vivo.
