Nedovoljan unos energije i nutrijenata može imati negativne efekte na razvoj i zdravlje fetusa. Umjesto toga, upravljanje debljanjem tokom trudnoće, kroz zdravu, uravnoteženu ishranu i učešće u fizičkoj aktivnosti, preporučljivo je kako bi se maksimalno poboljšalo zdravlje majke i bebe..
Zašto je zdravlje pre začeća važno?
Zdrave žene
Zdravlje prije začeća je važno za svaku ženu―ne samo za one koje planiraju trudnoću. To znači preuzimanje kontrole i odabir zdravih navika. To znači živjeti dobro, biti zdrav i osjećati se dobro u svom životu. Zdravlje prije začeća podrazumijeva pravljenje plana za budućnost i preduzimanje koraka da se to postigne!
Kako zdrava ishrana utiče na začeće?
Dijete bogate nezasićenim mastima, integralnim žitaricama, povrćem i ribom povezuju se sa poboljšanom plodnošću i kod žena i kod muškaraca. Dok su trenutni dokazi o ulozi mliječnih proizvoda, alkohola i kofeina nedosljedni, zasićene masti i šećer su povezani sa lošijim ishodima plodnosti kod žena i muškaraca.
Koliko su prehrana i način života važni za ishod trudnoće čak i prije začeća?
Naše istraživanje pokazuje da žene sa zdravom, uravnoteženom ishranom u tri godine prije trudnoće imaju manju vjerovatnoću da će dobiti gestacijski dijabetes, visok krvni pritisak i preeklampsiju tokom trudnoće. A uravnoteženishrana uključuje visok unos voća, povrća, mahunarki, orašastih plodova i ribe, a nizak unos crvenog i prerađenog mesa.
Koje namirnice treba izbjegavati dok pokušavate zatrudnjeti?
9 Hrana koju treba izbjegavati ako pokušavate zatrudnjeti
- Riba sa visokim sadržajem žive. …
- Soda. …
- Trans masti. …
- Hrana sa visokim glikemijskim indeksom. …
- Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti. …
- Višak alkohola. …
- Nepasterizovani meki sirevi. …
- Deli meso.
