Šolja kafe uveče možda vas drži budnim iz više razloga nego što mislite, kažu naučnici. Njihova studija, u Science Translation Medicine, pokazala je da je kofein više od običnog stimulansa i zapravo usporava unutrašnji sat tijela.
Može li me Nescafe natjerati da ne spavam?
Istraživanje je takođe pokazalo da kofein ometa cirkadijalne ritmove melatonina4, odlaže početak sna ako se konzumira blizu vremena za spavanje. Cirkadijalni ritmovi su fiziološki obrasci, poput našeg ciklusa spavanja i buđenja, koji rade na 24-satnom satu.
Koliko je potrebno da vas Nescafe drži budnim?
Može imati stimulativni efekat već za 15 minuta nakon što se konzumira. Ne treba vam kalkulator poluživota kofeina - samo zapamtite da nakon unosa može potrajati oko šest sati da se polovinakofeina eliminiše.
Da li je loše piti Nescafe noću?
Kozumiranje kafe pre spavanja, na primjer uz večeru, može uzrokovati probleme sa spavanjem. Kako bi se izbjeglo remetilačko djelovanje kofeina na san, preporučuje se izbjegavanje konzumacije kofeina najmanje 6 sati prije spavanja (9). Pored problema sa spavanjem, kofein može povećati anksioznost kod nekih ljudi (10).
Da li vam instant kafa pomaže da ostanete budni?
Pijte puno kafe
Kofein je stimulativna droga, a kafe ga ima u izobilju, daleko više od čaja ili kole. Ispravnofilter kafa je najjača i najfinija, ali instant kafa i dalje radi; iako lično ne podnosim instant kafu i radije bih pio čaj ako prava kafa nije dostupna.