Koliko je spavanja previše? Potrebe za snom mogu varirati od osobe do osobe, ali generalno, stručnjaci preporučuju da zdrave odrasle osobe imaju prosječno 7 do 9 sati noćnog provoda. Ako vam je redovno potrebno više od 8 ili 9 sati sna po noći da biste se osjećali odmorno, to bi mogao biti znak temeljnog problema, kaže Polotsky.
Da li je bolje spavati 7 ili 8 sati?
Nacionalni institut za srce, pluća i krv preporučuje sedam do osam sati, uključujući starije osobe. Većina aktuelnih smjernica kaže da djeca školskog uzrasta trebaju spavati najmanje 10 sati noću, a tinejdžeri devet do 10.
Zašto je 8 sati sna toliko?
Previše spavanja na redovnoj osnovi može povećati rizik od dijabetesa, srčanih bolesti, moždanog udara i smrti prema nekoliko studija sprovedenih tokom godina. Previše se definiše kao više od devet sati. Najčešći uzrok je nedovoljno spavanje prethodne noći ili kumulativno tokom sedmice.
Je li 6 sati dovoljno sna?
Mladi odrasli mogu spavati 7 do 9 sati prema preporuci Nacionalne fondacije za spavanje - s tim da je 6 sati prikladno. Manje od 6 sati ne preporučuje se.
Koje je najbolje vrijeme za spavanje i buđenje?
Ljudi će najvjerovatnije biti najpospaniji u dva trenutka: između 13:00. i 15:00 i između 2 ujutro i 4 ujutro Što je bolji kvalitet sna, to je manja vjerovatnoća da steda doživite značajnu pospanost tokom dana. Cirkadijalni ritam također diktira vaše prirodno vrijeme za spavanje i jutarnje buđenje.
