Magic Mornings
- Spavaj (Očigledno!). Najbolji način da se probudite osvježeni je spavanje od sedam do devet sati svake noći, kaže Singh, koji naglašava važnost uspostavljanja dobrih navika spavanja. …
- Radite sa svojim ciklusom spavanja. …
- Razmislite o jutarnjoj vježbi. …
- Pojedite čvrst doručak. …
- Učinite nešto što vam donosi radost. …
- Ne pritiskajte odgodi.
Kako se probuditi odmorni i puni energije?
8 načina da se probudite s više energije
- A. Proleće odmah ustaje iz kreveta, vičući: "Biće to sjajan dan!" …
- Idite spavati na pravi način. …
- Uvek ustajte u isto vreme - čak i vikendom. …
- Ne pritiskajte dugme za odlaganje. …
- Pijte vodu kada prvi put ustanete. …
- Traži svjetlo. …
- Probajte joga disanje. …
- Vježbajte svako jutro.
Zašto se ne osjećam odmorno kada se probudim?
Šta je hipersomnija: “Hipersomnija je kada ljudi previše spavaju. Kada se probude, iako su spavali deset, 12 sati, ne osjećaju se odmorno. Tokom dana takođe postaju pospani ili malo drijemaju, pa zbog toga hipersomnija traje sva 24 sata.
Kako mogu dobro odspavati?
Savjet 1: budite u skladu s prirodnim ciklusom spavanja i buđenja
- Pokušajte zaspati i ustajati u isto vrijeme svaki dan. …
- Izbjegavajte spavanje čak i vikendom. …
- Budite pametni u drijemanju. …
- Započnite dan zdravim doručkom. …
- Borite se protiv pospanosti nakon večere. …
- Izložite se jakoj sunčevoj svjetlosti ujutro.
Kako se dobro naspavati i probuditi se osvježeni?
8 savjeta za bolji san i buđenje osvježeni
- Obvezite se da ćete bolje spavati. …
- Ustanovite rutinu prije spavanja. …
- Stvorite okruženje pogodno za spavanje. …
- Održavajte svoju spavaću sobu hladnom. …
- Vježbajte redovno. …
- Izbjegavajte teške obroke prije spavanja. …
- Jutarnja izloženost svjetlu. …
- Ograničite nikotin i kofein.
