Jedenje previše chia sjemenki može uzrokovati probavne probleme Pretjeran unos vlakna može uzrokovati probleme kao što su bol u trbuhu, zatvor, dijareja, nadutost i plinovi (9).
Jesu li chia sjemenke dobre za pražnjenje crijeva?
Chia sjemenke
Konkretno, chia sjemenke su dobar izvor rastvorljivih vlakana, koja upijaju vodu i formiraju gel koji omekšava i vlaži stolicu radi lakšeg prolaza (21). Jedno istraživanje je pokazalo da chia sjemenke mogu apsorbirati do 15 puta svoje težine u vodi, što omogućava još lakšu eliminaciju (44).
Mogu li chia sjemenke uzrokovati začepljenje crijeva?
Pre nego što pojedete semenke, treba ih pomešati sa dovoljno tečnosti da se prošire, rekla je. Ako se chia sjemenke prošire u jednjaku, gel koji se formira može uzrokovati opstrukciju, upozorava Rawl.
Šta je bolje za zatvor laneno sjeme ili chia sjemenke?
Sažetak: I sjemenke lana i chia sjemenke sadrže nerastvorljiva vlakna, koja pomažu u oslobađanju od zatvora. Sjemenke lana sadrže više topljivih vlakana, što može pomoći u smanjenju dijareje.
Šta se događa ako pojedete puno chia sjemenki?
Međutim, određene osobe mogu imati nuspojave ako jedu velike količine chia sjemenki, uključujući one s dijabetesom, visokim krvnim pritiskom i alergijama. Previše chia sjemenki također može dovesti do probavnih problema, a ako se neko prejeda chia sjemenki, to može dovesti do debljanja.