Banane. Zanimljivo je da banane mogu biti ili uzrok zatvora ili izvor olakšanja zatvora, ovisno o njihovoj zrelosti. "Nezrele, zelene banane stvaraju zatvor", kaže Tammy Lakatos.
Da li treba da jedete banane ako imate zatvor?
Banane su prilično dobar izvor vlakana, što može pomoći kod ublažavanja zatvora kod nekih ljudi.
Da li banane pomažu u pražnjenju crijeva?
Zrele banane imaju dijetalna vlakna nazvana pektin koji izvlači vodu iz crijeva prema stolici, olakšavajući vam kakanje i ublažavanje zatvora.
Šta da jedem da izbjegnem zatvor?
A: Kada imate zatvor, najbolje je izbjegavati hranu koja sadrži malo vlakana i puno masti. To uključuje sir, sladoled, čips, smrznuta jela, crveno meso, hamburgere i viršle. Mnoge prerađene namirnice imaju malo ili nimalo vlakana i zaustavljaju prolazak hrane kroz crijeva.
Koje je voće dobro za zatvor?
Sušeno voće, kao što su hurme, smokve, suhe šljive, kajsije i suvo grožđe, su još jedan sjajan izvor dijetalnih vlakana koja ublažavaju opstipaciju. “Šljive su posebno odlične jer ne samo da su bogate vlaknima, već sadrže i sorbitol, koji je prirodni laksativ,” kaže Prather.