Bilo koji dodatak prije treninga može vam dati pojačati energiju, ali najbolji dodatak prije treninga će vam također pomoći da se fokusirate i osjećate bistre glave dok trenirate. Kofein i drugi uobičajeni sastojci prije treninga, kao što su L-Theanine i TeaCrine, mogu vam pomoći da izbjegnete mentalni umor, kao i fizički umor.
Da li vam prije treninga daje energiju?
Dodaci prije treninga se primarno koriste za poboljšanje fizičkih performansi i energije, ali istraživanja ne potvrđuju mnoge od njihovih navodnih prednosti. Iako određeni sastojci mogu poboljšati vaše rezultate, ne postoji standardizirana formula i nekoliko potencijalnih nedostataka.
Koliko vam vremena prije treninga daje energiju?
Većina efekata prije treninga traje najmanje 2 sata. To varira ovisno o sastojku. Na primjer, povećani protok krvi od arginina može nestati za 1-2 sata, dok povećanju energije koju možete dobiti od kofeina može biti potrebno 6 sati ili više da nestane.
Mogu li uzeti svaki dan prije treninga?
Koliko biste trebali uzeti prije treninga? Za zdrave odrasle osobe sigurno je konzumirati oko 400 miligrama (0,014 unci) dnevno. Kada mjerite svoj suplement prije treninga, svakako uzmite u obzir i koliko kofeina sadrži po mjerici i koliko ste konzumirali prije treninga.
Šta je najnovije što biste trebali uzeti prije treninga?
Kao što ime govori, prije treninga treba obaviti prije atreninga, i iako ga mnogi ljudi piju na putu do teretane ili tokom treninga, trebalo bi ga uzeti bar 30 do 60 minuta prije do udaranja utezima ili kardio sprava.