Nova studija Američkog savjeta za vježbu (ACE) otkriva da je poskakivanje na mini trampolinu manje od 20 minuta jednako dobro za vas kao i trčanje, ali ima osjećaj bolje i mnogo zabavnije.
Da li je mini trampolin dobar za mršavljenje?
“Iako čini čuda za gubitak težine, prednosti koje ne možete vidjeti su najvrednije,” kaže Dong. Povratni pokreti ne samo da stimulišu limfni sistem, koji pomaže izbacivanju toksina i borbi protiv bolesti, već poboljšava ravnotežu i koordinaciju.
Da li je mini trampolin dobar kardio trening?
Kao i kod skakača na čvrstoj podlozi, skakači na mini trampolinu su odlična kardio vježba. Međutim, premještanje ove vježbe na rebounder znači da vaša stopala i zglobovi apsorbuju mnogo manji udar nego kada se izvodi na tvrđoj podlozi.
Koje mišiće rade mini trampolini?
Mogu vam pomoći da razvijete bolju ravnotežu, koordinaciju i motoričke vještine. Ove vježbe ciljaju vaše mišiće leđa, jezgra i noge. Takođe ćete raditi na rukama, vratu i gluteusima. Istraživanja pokazuju da trampolin ima pozitivan učinak na zdravlje kostiju, te može pomoći u poboljšanju gustine i snage kostiju.
Koliko kalorija sagorite na mini skitnici?
Tokom treninga na mini trampolinu, muškarci su sagorjeli u prosjeku 12,4 kalorija u minuti, a žene 9,4 kalorije u minuti (ne uključujući zagrijavanje idijelovi za hlađenje), što je ekvivalentno trčanju brzinom od 6 mph po ravnom terenu ili vožnji biciklom brzinom od 14 milja na sat, prema studiji.
