Prema Giraldovom TikTok videu, ona vježba otprilike pet puta sedmično i to joj je pomoglo da izgubi 30 funti. “Očigledno sam primijetila promjene na svom tijelu, ali sam bila najzadovoljnija promjenama koje sam psihički osjetila,” rekla je.
Da li metoda 12/3 30 zaista funkcionira?
4 Trake za trčanje po izboru urednika
Giraldo još uvijek koristi 12-3-30 za kardio, i kaže da joj je s vremenom dalo samopouzdanje da pokuša nove stvari u teretani, tako da može biti od pomoći za izgradnju kardiovaskularne snage i samopouzdanja.
Da li Tik Tok vježba na traci za trčanje radi?
Stručnjaci kažu da vježba pruža dobru vježbu, ali ne nudi jedinstvene prednosti u odnosu na druge kardio rutine. Oni koji nisu vježbali treba da se nadovezuju na trening. Kardiovaskularne vježbe povezane su s boljim dugoročnim zdravstvenim ishodima.
Koje su prednosti 12-3-30?
"Ovo je odlično za sagorevanje kalorija i držanje - ali neka ramena budu prikovana unazad i grudi visoko dok se vozite tim brdom." 12-3-30 također nudi najbolje vježbe za noge koje možete raditi na traci za trčanje, a Basola je obećao da ćete "definitivno vidjeti promjene u četvorinama, gluteusima i tetivama koljena."
Koliko kalorija sagoreva trening na traci za trčanje 12/3 30?
Bassett je procijenio da bi osoba koja je bila teška 150 funti sagorjela 283 kalorijapo “12, 3, 30” treningu. Za poređenje, hodanje tom brzinom 30 minuta bez nagiba bi sagorjelo 113 kalorija, rekao je.
