Ispostavilo se da je povećanje vašeg kadence energetski efikasnije od povećanja dužine koraka. Ovo je u skladu sa iskustvom mnogih trkača i trenera da mnogo pažnje treba posvetiti povećanju kadence. Povećanje ritma je također lakše trenirati, a rizik od ozljeda je manji.
Da li da povećam dužinu svog koraka?
Nedavna istraživanja pokazuju da se oblik trčanja, posebno dužina koraka, razlikuje između trčanja na cesti i trčanja na traci. … Neka istraživanja također sugeriraju da trkači ne bi trebali namjerno povećavati dužinu koraka jer to može povećati rizik od ozljeda.
Je li viša kadenca bolja?
Kadenca je jedan od dva faktora koji čine brzinu trkača. … Dobri trkači obično imaju veću kadencu jer obično idu brže od početnika. Najbolji maratonci obično trče sa kadencem iznad 90, dok će većina početnika trčati na 78–82.
Da li je dužina koraka važnija od frekvencije koraka?
Trkač sa dužom dužinom koraka će imati nižu frekvenciju odtrkač sa kraćom dužinom koraka kada je njihova ukupna brzina identična. Kod sprintera sa ograničenom količinom snage i izdržljivosti, povećanje jednog faktora smanjuje drugi.
Da li dužina koraka utiče na brzinu trčanja?
Naša ritam trčanja i dužina koraka igraju veliku ulogu u našoj brzini ismanjenje povreda. Što više koraka napravimo tokom trčanja, brzina je brža. … Kraći korak će dovesti do veće stope okretanja, manjeg udara na tlo od dugih koraka i više vremena za napredovanje.
