Laneno sjeme se obično koristi za poboljšanje zdravlja probave ili ublažavanje zatvora. Laneno sjeme također može pomoći u smanjenju ukupnog holesterola u krvi i nivoa lipoproteina niske gustine (LDL ili "lošeg") holesterola, što može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti.
Je li dobro jesti laneno sjeme svaki dan?
Jedenje lanenog semena svakodnevno takođe može pomoći vašem nivou holesterola. Nivo LDL ili "lošeg" holesterola u krvotoku je povezan sa povećanim rizikom od srčanih bolesti, gojaznosti, dijabetesa i metaboličkog sindroma.
Koliko lanenog sjemena trebate jesti dnevno?
Iako ne postoje posebne preporuke za unos lanenog sjemena, 1-2 supene kašike dnevno smatra se zdravom količinom. Jedna supena kašika mlevenog lanenog semena sadrži 37 kalorija, 2 grama polinezasićenih masti (uključujući omega-3 masne kiseline), 0,5 grama mononezasićenih masti i 2 grama dijetalnih vlakana.
Zašto je laneno sjeme loše za vas?
Budući da su lanene sjemenke bogate vlaknima, doprinose crijevnoj blokadi i zatvoru. U ovom stanju, apsorpcija određenih lijekova i suplemenata je inhibirana. Najbolje je to izbjegavati, posebno kada uzimate oralne lijekove za smanjenje nivoa šećera u krvi.
Šta će se dogoditi ako jedemo više sjemenki lana?
NCCIH dodaje da konzumiranje lanenog sjemena sa premalo vode može pogoršati zatvor i može dovesti do crijevneblokada. Također, previše lanenog sjemena ili lanenog ulja može uzrokovati dijareju.
