Unos soli manji od 5 grama dnevno za odrasle pomaže u smanjenju krvnog pritiska i rizika od kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara i koronarnog srčanog udara. Glavna prednost smanjenja unosa soli je odgovarajuće smanjenje visokog krvnog pritiska.
Šta se dešava kada smanjite količinu soli?
"Smanjeni unos sol može umanjiti porast krvnog pritiska koji nastaje s godinama i smanjirizik od aterosklerotičnih kardiovaskularnih bolesti i kongestivne srčane insuficijencije, " prema izjavi iz januara 2006.
Da li je eliminacija soli loša za vas?
Iako zdravstvene vlasti nastavljaju da se zalažu za manji unos natrijuma, previše smanjenje natrijuma - ispod 3 grama dnevno - može negativno uticati na zdravlje. Istraživanja pokazuju da ljudi koji unose manje od 3 grama natrijuma dnevno imaju veći rizik od srčanih bolesti i rane smrti od ljudi koji unose 4-5 grama.
Zašto bodibilderi isključuju sol?
Prema studijama, umjereno smanjenje unosa soli u ishrani je općenito efikasan način za smanjenje krvnog pritiska.
Da li smanjenje soli pomaže da izgubite težinu?
Jedenje manje soli ne pomaže vam da smršate. Natrijum u soli čini da vaše telo zadržava više vode nego što bi inače; kada smanjite konzumaciju soli, tijelo se oslobađa ove težine vode, ali to ne smanjuje tjelesnu masnoćusadržaj.
