2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-13 00:04
Prebrzo jedenje može dovesti do debljanja i smanjenog uživanja u hrani. Međutim, usporavanje može povećati sitost i promovirati gubitak težine. Takođe pruža i druge zdravstvene beneficije. Ako minimizirate vrijeme ispred ekrana, više žvaćete i fokusirate se na hranu bogatu vlaknima, bit ćete na dobrom putu da sporije jedete.
Da li vas brže jedenje čini sitijim?
U stvari, vašem mozgu može proći i do 20 minuta da shvati da ste siti. Kada jedete brzo, mnogo je lakše pojesti mnogo više hrane nego što je vašem tijelu zaista potrebno. S vremenom, prekomjerni unos kalorija može dovesti do debljanja. Jedno istraživanje na djeci pokazalo je da se 60% onih koji su brzo jeli također prejedaju.
Da li je bolje jesti brzo ili sporo?
Prednosti sporo jedenje uključuju bolju probavu, bolju hidrataciju, lakši gubitak težine ili održavanje i veće zadovoljstvo našim obrocima. U međuvremenu, brzo jedenje dovodi do loše probave, povećanog debljanja i manjeg zadovoljstva. … Kada jedete polako, bolje probavljate.
Da li se brže zasitite kada ne jedete?
Mnoge knjige o ishrani savjetuju ljudima da žvaću polako kako bi se osjećali siti nakon što pojedu manje hrane nego da jedu brzo. Kao što objašnjavamo u trenutnom izdanju Harvardovog pisma o mentalnom zdravlju, sporo jedenje ne pomaže uvijek, ali kada je tako, razlog ima veze s mozgom koliko i sa crijevima.
Da li polako jedetegubiš na težini?
Nova studija na BMJ Open-u otkriva da ljudi koji jedu sporo, umjesto da hvataju hranu, imaju tendenciju da teže manje. I činilo se da im je usporavanje brzine jedenja tokom godina pomoglo da smršaju. Istraživači su pogledali podatke od 60.000 ljudi sa dijabetesom u periodu od šest godina.
Preporučuje se:
Da li jedenje mahunarki izaziva upalu?
Iako mnoge protuupalne dijete tvrde da cjelovite žitarice i mahunarke - pasulj, grašak i sočivo - pojačavaju upalu, istraživanja pokazuju drugačije. Mahunarke su bogate vlaknima i magnezijumom, a pokazalo se da magnezijum pomaže u smanjenju upale.
Da li biste sporije starili na Marsu?
Kratak odgovor: Najvjerovatnije ne, ali zapravo ne znamo. Postoje teorije o tome kako gravitacija utječe na fiziologiju našeg tijela, a znamo na koje aspekte utiče nedostatak gravitacije. Ogromna većina zabilježenih efekata zbog niske gravitacije je negativna.
Je li vrijeme sporije u svemiru?
A za astronaute na Međunarodnoj svemirskoj stanici, to znači da stare samo malo sporije od ljudi na Zemlji. To je zbog efekata dilatacije vremena. Prvo, izgleda da se vrijeme kreće sporije u blizini masivnih objekata jer gravitacijska sila objekta savija prostor-vrijeme.
Da li je jedenje limuna loše za vas?
Odličan izvor vitamina C i vlakana, limun sadrži mnoga biljna jedinjenja, minerale i eterična ulja. Ovo žuto voće takođe ima mnoge potencijalne zdravstvene prednosti. Konzumiranje limuna može smanjiti rizik od srčanih bolesti, raka i kamena u bubregu.
Da li jedenje snižava krvni pritisak?
Veliki broj faktora može uticati na vaš krvni pritisak, uključujući i obrok. To tipično snižava krvni pritisak. Ako imate visok krvni pritisak, dijeta, kao što je DASH ili mediteranska dijeta, može pomoći da ga snizite. Da li je krvni pritisak viši ili niži nakon jela?
