Dnevnik pomaže kontroli vašim simptomima i poboljšanju raspoloženja: pomaže vam da odredite prioritete problema, strahova i briga. Praćenje svih simptoma iz dana u dan kako biste mogli prepoznati okidače i naučiti načine da ih bolje kontrolirate. Pružanje prilike za pozitivan razgovor sa sobom i prepoznavanje negativnih misli i…
Šta vođenje dnevnika radi mozgu?
Dnevnik pomaže da vaš mozak bude u vrhunskoj formi. Ne samo da pojačava memoriju i razumijevanje, već i povećava kapacitet radne memorije, što može odražavati poboljšanu kognitivnu obradu. Podiže raspoloženje.
Da li je vođenje dnevnika dobro za sve?
Iako svakako može biti od pomoći u te svrhe, vođenje dnevnika nije isključivo za “djevojčice,” tinejdžere i tinejdžere – to je za svakoga ko može pisati! To je oblik samoizražavanja koji može podići i osnažiti ljude da shvate svoja složena osjećanja i pronađu humor u tome.
Da li je vođenje dnevnika dobro kao terapija?
Ako se osjećate pod stresom, tjeskobom ili ste potišteni, isprobajte terapijsko vođenje dnevnika. Iako nije potpuna zamjena za terapiju, to je jedan alat koji vam može pomoći da stvorite smisao i osjećate se bolje, ili poslužiti kao koristan dodatak tradicionalnim terapijama razgovora.
Da li je vođenje dnevnika naučno dokazano?
Ovo može biti iznenađenje, ali je također dokazano da poboljšava ukupnu imunološku funkciju i smanjuje rizik od bolesti. Kao istraživačiKaren A. Baikie i Kay Wilhelm izvještavaju, oni koji su vodili dnevnik po 20 minuta dnevno u 3-5 navrata vidjeli su sljedeće prednosti: Manje posjeta doktoru zbog stresa.
