2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-13 00:04
Izuzetak je psyllium, nefermentirajuće rastvorljivo vlakno. Ne fermentirajući, zadržava vodu i ima isti učinak regulacije stolice kao nerastvorljiva vlakna. Uobičajeni izvori rastvorljivih vlakana uključuju pasulj, sočivo i zobene mekinje.
Koja hrana ima rastvorljiva nefermentabilna vlakna?
Hrana koja sadrži visok nivo rastvorljivih vlakana uključuje sušeni pasulj, zob, zobene mekinje, pirinčane mekinje, ječam, citrusno voće, jabuke, jagode, grašak i krompir. Namirnice bogate nerastvorljivim vlaknima uključuju pšenične mekinje, cjelovite žitarice, žitarice, sjemenke i ljuske mnogih voća i povrća.
Koja hrana je bogata fermentabilnim vlaknima?
Vlakna koja se mogu fermentirati uključuju pektine, beta-glukane, guar gumu, inulin i oligofruktozu. Najbolji izvori cjelovite hrane fermentabilnih vlakana su pasulj i mahunarke. Porcija od 1 šolje često obezbeđuje do polovine preporučenog dnevnog unosa vlakana.
Koja vrsta vlakana je slabo fermentabilna?
Nerastvorljiva , slabo fermentirana vlaknaOva vlakna se ne rastvaraju u vodi, ne zadržavaju vodu i slabo su fermentirana. Velike/grube čestice vlakana mogu imati laksativni efekat. Oni mogu iritirati sluznicu debelog crijeva i pokrenuti lučenje sluzi i vode, što povećava sadržaj vode u stolici.
Koja je razlika između fermentabilnih i nefermentirajućih vlakana?
Fermentirajuća vlakna lako fermentiraju bakterije u debelom crijevu, dok nefermentirajućavlakna nisu.
Preporučuje se:
Koje namirnice imaju malo skroba?
Da biste napravili obroke koji sadrže malo škroba, smanjite: Bread. Keks, peciva ili drugi deserti sa brašnom. Pastas. Popcorn. Rice. Zrna. Škrobno povrće (kao što su krompir, cvekla i kukuruz) Škrobno voće kao što su banane.
Koje namirnice su bogate elaginskom kiselinom?
Elagična kiselina je prirodna supstanca. Najbolji izvori elaginske kiseline u ishrani su jagode, maline, kupine, trešnje i orasi. Šta ima najviše elagične kiseline? Elagična kiselina ima antioksidativna i protuupalna svojstva. Najveći nivoi elagične kiseline prisutni su u malinama.
Koje namirnice imaju fukoidan?
Komercijalno dostupan fukoidan se obično ekstrahuje iz vrste morskih algi Fucus vesiculosus, Cladosiphon okamuranus, Laminaria japonica i Undaria pinnatifida. Varijante oblika fukoidana takođe su pronađene u životinjskim vrstama, uključujući morski krastavac.
Koje namirnice potiskuju apetit?
Ukratko, stručnjaci kažu, dodavanje više ovih namirnica vašoj prehrani može pomoći u suzbijanju gladi i pomoći da se osjećate sito uz manje kalorija: Supe, variva, kuvana integralna žitarica i pasulj. Voće i povrće. Posno meso, riba, perad, jaja.
Koje namirnice izazivaju nazalno kapanje?
Koje su to namirnice koje pogoršavaju ispuštanje nosa? čokolada. Kafa i druga pića s kofeinom. Gazirana pića. Alkohol. Ctrusno voće. Peppermint. Začinjena hrana. Pražena ili masna hrana. Šta povećava post-nazalno kapanje?
