Istraživanje sugerira da kratka šetnja nakon jela pomaže u upravljanju nivoima glukoze u krvi, odnosno šećera u krvi. Umjerena dnevna vježba također može smanjiti plinove i nadimanje, poboljšati san i poboljšati zdravlje srca.
Koliko dugo treba da čekate da hodate nakon jela?
Što se tiče vremena, pokušajte da pomjerite svoje tijelo u roku od sat vremena nakon jela - i što prije to bolje. Colberg-Ochs kaže da glukoza teži vrhuncu 72 minuta nakon uzimanja hrane, tako da biste se trebali dobro kretati prije toga. Čak i ako možete stati samo u brzu šetnju od 10 minuta, isplatit će se.
Zašto ne biste trebali hodati nakon jela?
Raščistimo to jednom za svagda da je brzo hodanje nakon obroka loša ideja. Može dovesti do refleksa kiseline, probavne smetnje i želučanih tegoba. Nauka je vrlo jednostavna – nakon obroka, naš proces probave je spreman da počne da radi. Tokom probave, naše tijelo oslobađa probavne sokove u naš želudac i crijeva.
Šta ne raditi nakon jela?
Evo 5 stvari koje biste trebali izbjegavati da radite odmah nakon punog obroka:
- Nema spavanja. Nekim vikendom zaronim u krevet nakon ručka. …
- Zabranjeno pušenje. Kaže se da je pušenje nakon obroka jednako pušenju 10 cigareta. …
- Nema kupanja. Kupanje nakon obroka usporava probavu. …
- Bez voća. …
- Bez čaja.
Koliko dugo treba sjediti nakon jela?
Pognute ili, još gore, ležanje odmah nakon jela konzervapodstaknite hranu da se kreće nazad i iz vašeg želuca u vaš jednjak. Ostanite uspravni i izbjegavajte položaje u kojima se zavalite dva do tri sata nakon obilnog obroka smanjit ćete rizik od žgaravice, savjetuje dr. Saha.
