eliminisanje hrane koju povezujete sa povraćanjem. jesti polako, jesti vrlo malo ili jesti samo kod kuće. često mirišete ili provjeravate hranu kako biste bili sigurni da se nije pokvarila. ne dirati površine koje bi mogle sadržavati klice koje mogu dovesti do bolesti, kao što su kvake na vratima, WC daske ili vode za vodu, rukohvati ili javni kompjuteri.
Da li je emetofobija mentalna bolest?
Emetofobija pripada kategoriji specifičnih fobija (druga vrsta) prema trenutnom izdanju Dijagnostičkog i statističkog priručnika za mentalne poremećaje. 5 Da bi se dijagnosticirala emetofobija, reakcija izbjegavanja mora biti veoma uznemirujuća i imati značajan utjecaj na život osobe.
Zašto se toliko bojim povraćanja?
To je prirodna reakcija tijela da se oslobodi toksina u crijevima, i mnogo puta se osjećate bolje nakon što se to dogodi. Većina ljudi ne voli povraćanje, ali nekima je i sama pomisao na to dovoljna da izazove ekstremnu nevolju. Ova vrsta fobije, poznata kao emetofobija, je intenzivan strah od povraćanja.
Kako da prevaziđem strah od previše?
Deset načina da se borite sa svojim strahovima
- Uzmite time out. Nemoguće je jasno razmišljati kada ste preplavljeni strahom ili anksioznošću. …
- Udahnite kroz paniku. …
- Suočite se sa svojim strahovima. …
- Zamislite najgore. …
- Pogledajte dokaze. …
- Ne pokušavajte biti savršeni. …
- Vizualizirajte sretno mjesto. …
- Razgovarajte o tome.
Kako se mogu riješiti podsvijesti straha?
Evo osam načina da preuzmete kontrolu
- Ne shvaćajte stvari sami.
- Budite realni sa svojim osećanjem. Samopriznanje je ključno. …
- Budite u redu sa nekim stvarima koje su van vaše kontrole. …
- Vježbajte brigu o sebi. …
- Budite svjesni svojih namjera. …
- Fokusirajte se na pozitivne misli. …
- Vježbajte pažnju. …
- Vježbajte svoj mozak da zaustavite reakciju na strah.
