Vježbanje dok ste u groznici povećava rizik od dehidracije i može pogoršati temperaturu. Uz to, povišena temperatura smanjuje snagu mišića i izdržljivost i narušava preciznost i koordinaciju, povećavajući rizik od ozljeda (14). Iz ovih razloga, najbolje je preskočiti teretanu kada imate temperaturu.
Da li je nezdravo vježbati dok ste bolesni?
Odgovor Edwarda R. Laskowskog, M. D. Blaga do umjerena fizička aktivnost je obično u redu ako imate prehladu i nemate temperaturu. Vježbanje vam može čak pomoći da se osjećate bolje otvaranjem nosnih prolaza i privremeno ublažavanjem začepljenosti nosa.
Zašto vježbanje pogoršava prehladu?
Kada vaša prehlada dolazi s temperaturom, vježbanje može dodatno stresti vaše tijelo. Zato pričekajte nekoliko dana da se vratite svom redovnom programu vježbanja. Takođe budite oprezni da previše radite kada ste prehlađeni. To može učiniti da se osjećate lošije i usporite usporite vaš oporavak.
Može li vježbanje pogoršati gripu?
Vaš imuni sistem najbolje radi kada nije u preopterećenju. Ako imate temperaturu, preskočite trening. Ljudi obično trče jedno 2 do 5 dana kada imaju grip. To znači da se vaše tijelo bori protiv infekcije.
Da li je dobro vježbati kada imate temperaturu?
Dok je dobro vježbati kada imate prehladu ili curenje iz nosa, ako imate temperaturu, uvijek je najbolje da odložite svoj redovni trening. Vježbanje sa temperaturom podići će vaše unutrašnje tijelotemperatura još više. Umjesto toga, pratite temperaturu. Ako je veća od 101°F, izbjegavajte vježbanje dok vam temperatura ne prođe.
