Spavanje igra vitalnu ulogu u dobrom zdravlju i dobrobiti tokom vašeg života. Dovoljno kvalitetan san u pravo vrijeme može pomoći u zaštiti vašeg mentalnog zdravlja, fizičkog zdravlja, kvalitete života i sigurnosti. Način na koji se osjećate dok ste budni ovisi dijelom o tome šta se dešava dok spavate.
Zašto je dobar san važan?
Spavanje je bitna funkcija1 koja omogućava vašem tijelu i umu da se napune, ostavljajući vas osvježenim i budnim kada se probudite. Zdrav san takođe pomaže telu da ostane zdravo i da spreči bolesti. Bez dovoljno sna, mozak ne može pravilno funkcionirati.
Kojih 10 razloga zašto je dobar san važan?
Evo 10 razloga zašto je dobar san važan
- Loš san je povezan s većom tjelesnom težinom. …
- Dobri spavači obično jedu manje kalorija. …
- Dobar san može poboljšati koncentraciju i produktivnost. …
- Dobar san može maksimizirati atletske performanse. …
- Loši spavači imaju veći rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
Koje su 5 prednosti sna?
Prednosti potpunog sna
- San može ojačati vaš imuni sistem. …
- Dobijanje Zzz-a može pomoći u sprječavanju debljanja. …
- San može ojačati vaše srce. …
- Bolji san=Bolje raspoloženje. …
- Spavanje može povećati produktivnost. …
- Nedostatak sna može biti opasan. …
- Sleep CanPovećajte performanse vježbe. …
- Spavanje poboljšava pamćenje.
Da li je važno spavati noću?
Većina stručnjaka se slaže da je između sedam do devet sati sna po noći optimalno za odrasle. Važno je zapamtiti da je san jednako važan kao dijeta i vježba za održavanje dobrog zdravlja. Ne samo da je san važan za naše svakodnevno funkcioniranje, već ima i mnoge sistemske zdravstvene prednosti.
