Potreban vam je dobar, neprekidan san da bi vaš imuni sistem pravilno funkcionisao. Uz konstantno prekidanje sna, vašem tijelu je teže da se bori protiv infekcija i smanji upalu.
Da li je nesmetan san važan?
Dok je ukupno vrijeme spavanja nesumnjivo važno , kontinuitet spavanja ili mogućnost izbjegavanja prekida spavanja je također kritičan. Većina ljudi zna da spavanje u prekidima i počecima nije tako osvježavajuće. Istraživanja su pokazala korelaciju između subjektivnih ocjena kvaliteta sna i kontinuiteta sna1.
Zašto je prekinut san loš za vas?
Pored dnevne pospanosti, nedostatak ili prekid sna može uzrokovati: razdražljivost, smanjenu kreativnost, povećan stres, smanjenu preciznost, drhtavicu, bolove i propuste ili gubitak pamćenja.
Zašto je važan neprekidni REM san?
Ova studija je pokazala da je san, posebno REM i prethodna faza 'prijelaza u REM', kritičan za smanjenje neuronske aktivnosti povezane s uznemirujućom emocijom. Ovo se može dogoditi samo ako ove faze nisu prekinute ili ugrožene.
Koliko dugo treba da spavate bez prekida?
Većini odraslih treba 7 do 9 sati, iako nekim ljudima može trebati samo 6 sati ili čak 10 sati sna svaki dan. Starijim odraslim osobama (od 65 i više godina) potrebno je 7-8 sati sna svaki dan. Žene uprva 3 mjeseca trudnoće često treba nekoliko sati više sna nego inače.
