Započnite laganu masažu Jednom kada probate glazuru ili grijanje, također možete pokušati lagano masirati vrat. Pokušajte to učiniti ležeći ili sjedeći u stolici za podršku. Ako druga osoba to uradi, to bi moglo biti još korisnije. Željećete da uhvatite prste i radite nježne kružne pokrete preko ukočenog područja.
Koji je najbrži način da se riješite škripca u vratu?
Primjena topline na mjesto vaših ukočenih mišića može pomoći da ih opustite. Jednom kada se vaši mišići pokreću slobodno, nervi u vašoj kičmi mogu se opustiti i vaš opseg pokreta bi se trebao vratiti. Nanošenje jastučića za grijanje na područje na 8 do 10 minuta je jedan od načina korištenja topline za ublažavanje krča u vratu.
Kako masirati pregib u vratu?
Samomasaža protiv bolova u vratu
- Spustite ramena dalje od ušiju. Ispravi vrat i leđa.
- Locirajte bolna područja na vašem vratu. Čvrsto pritisnite prstima.
- Nežno pomičite prste kružnim pokretima. Ponovite u suprotnom smjeru.
- Nastavite 3 do 5 minuta.
Da li da dobijem masažu za ukočen vrat?
Terapija masaže dokazano pomaže kod bolova u vratu i ukočenosti, ali rezultati su obično privremeni. Ova terapija je najefikasnija ako je radi profesionalac barem nekoliko puta sedmično. Međutim, neka istraživanja su pokazala da bez obzira na to koliko često primate masažu, ona se neće riješiti ukočenostivrat.
Može li masiranje bolova u vratu pogoršati stanje?
Iako može pomoći kratkoročno, njegova dugoročna efikasnost je manje jasna. Zapravo, nova studija pokazuje da hronični bol može da se pogorša nakon tretmana masaže, posebno ako je pacijent depresivan, piše vodeći istraživač Dan Hasson, sa Upsala univerziteta u Švedskoj..
