Najbolje vrijeme za uzimanje multivitamina Trebali biste uzimati multivitamine ujutro uz obrok kako biste olakšali apsorpciju. Međutim, ako to uzrokuje bolove u stomaku, pokušajte ih uzeti popodne prije odlaska u krevet. Zapamtite, najvažnije je da ih učinite dijelom vaše svakodnevne rutine.
Kako da uzimam svoje multivitamine?
“Najbolje vrijeme za uzimanje multivitamina je uz hranu tako da svaka mast može pomoći u apsorpciji. Možete piti i napitak na bazi vode da sve to isperete”, napominje dr. Perez-Gallardo. “Ali nedostatak je u tome što vaše tijelo neće apsorbirati vitamine rastvorljive u vodi kao i one koji su rastvorljivi u masti.”
Da li je dobro uzimati multivitamin svaki dan?
Ako uzimate multivitamin, to je vjerovatno zato što želite učiniti sve što možete da zaštitite svoje zdravlje. Ali još uvijek postoje ograničeni dokazi da dnevni koktel esencijalnih vitamina i minerala zapravo daje ono što očekujete. Većina studija nije pronašla nikakvu korist od multivitamina u zaštiti mozga ili srca.
Da li je bolje uzimati vitamine ujutro ili uveče?
Neil Levin, klinički nutricionista u NOW Foods-u, slaže se da je jutro najbolje za multivitamine i sve vitamine B. “Multivitamini imaju tendenciju da rade najbolje kada se uzimaju ranije tokom dana, jer vitamini B u njima mogu previše stimulirati metabolizam i funkciju mozga za opuštajuće veče ili prije spavanja,” kaže Levin.
Mogu li uzeti prazne multivitaminestomak?
Budući da žučne kiseline pomažu u njihovoj probavi, žučne kiseline se neće pokrenuti uz prisustvo čak i malo masti u hrani. Mnogi pojedinačni vitamini se također mogu apsorbirati na prazan želudac, ali kada su u pitanju multivitamini – najbolje bi bilo s hranom.
