Hiperventilacija je disanje koje je dublje i brže od normalnog. Uzrokuje smanjenje količine plina u krvi (koji se naziva ugljični dioksid ili CO2). Ovo smanjenje može uzrokovati da se osjećate vrtoglavo, da imate ubrzan rad srca i da ćete biti kratki dah.
Može li vam se zavrtjeti u glavi od dubokog udisanja?
I plitko disanje i zadržavanje daha mogu povećati nivoe ugljičnog dioksida u vašem tijelu, što može dovesti do vrtoglavice ili vrtoglavice.
Može li duboko disanje biti loše za vas?
Moguće nuspojave dubokog disanja
Disanje preduboko, prečesto ili prebrzo može prouzročiti hiperventilaciju, što ima ozbiljne negativne efekte. Povremeni duboki udah ili praktikovanje specifične, spore tehnike dubokog disanja za ublažavanje stresa i napetosti vjerovatno neće uzrokovati štetu.
Šta se dešava kada duboko dišete?
Duboki udisaji su efikasniji: oni omogućavaju vašem tijelu da u potpunosti razmijeni dolazni kiseonik sa izlaznim ugljen-dioksidom. Takođe se pokazalo da usporavaju rad srca, snižavaju ili stabilizuju krvni pritisak i smanjuju stres. Da iskusite duboko disanje, pronađite udobno mjesto za sjedenje ili ležanje.
Kako se osjećate kada duboko udahnete?
U stvari, možete izazvati stanje anksioznosti ili paniku kod nekoga samo tako što ćete ga natjerati da plitko, kratko udahne iz grudi, kaže Rhoads. (Verovatno ste čuli za ovo kao hiperventilaciju.) Toznači da svrsishodno duboko disanje može fizički smiriti vaše tijelo ako se osjećate pod stresom ili anksioznost.