Pregled. Somnifobija izaziva ekstremnu anksioznost i strah oko pomisli na odlazak u krevet. Ova fobija je također poznata kao hipnofobija, klinofobija, anksioznost u snu ili strah od spavanja. Poremećaji spavanja mogu uzrokovati određenu anksioznost oko spavanja.
Kako da prestanem da se plašim noću?
Osnove:
- Idite u krevet u isto vrijeme svake noći i budite se u isto vrijeme svako jutro.
- Nemojte jesti niti piti kofein četiri do pet sati prije spavanja.
- Oduprite se želji da odspavate.
- Izbjegavajte vježbanje dva sata prije spavanja.
- Održavajte svoju spavaću sobu hladnom i tamnom.
- Ograničite aktivnosti u spavaćoj sobi na spavanje i seks.
Možete li imati napade anksioznosti u snu?
Noćni (noćni) napadi panike mogu se pojaviti bez očiglednog okidača i probuditi vas iz sna. Kao i kod napadaja panike tokom dana, možete osjetiti znojenje, ubrzan rad srca, drhtavicu, kratak dah, teško disanje (hiperventilaciju), crvenilo ili jezu i osjećaj predstojeće propasti.
Koje je pravilo 3 3 3 za anksioznost?
Ako osjećate da se javlja anksioznost, napravite pauzu. Pogledajte svuda oko sebe. Fokusirajte se na svoju viziju i fizičke objekte koji vas okružuju. Zatim navedite tri stvari koje možete vidjeti u svom okruženju.
Šta je anksioznost u snu?
Anksioznost u snu je osjećaj stresa ili straha od odlaska na spavanje. Anksioznost je najčešći poremećaj mentalnog zdravlja uAmerička istraživanja sugeriraju da većina ljudi s poremećajima mentalnog zdravlja kao što je anksioznost također ima neki oblik poremećaja sna.
