Najčešći uzrok je ne spavanje dovoljno prethodne noći, ili kumulativno tokom sedmice. Nakon toga slijede poremećaji spavanja kao što su apneja u snu, idiopatska hipersomnolencija, kao i depresija. Sprečavanje prekomernog spavanja: spavajte dovoljno, sedam do devet sati noću.
Zašto uvijek prespavam?
Izvjestan broj zdravstvenih stanja također može dovesti do prekomjernog spavanja i pretjerane pospanosti tokom dana: Poremećaji spavanja, uključujući apneju za vrijeme spavanja, nesanicu i narkolepsiju. Depresija i anksioznost. Gojaznost.
Je li u redu spavati 12 sati dnevno?
Često kažemo da je ljudima potrebno 7-9 sati sna, ali nekima je potrebno više sna da bi se osjećali odmorno. “Dugo spavači” su ljudi koji redovno spavaju više od prosječne osobe njihovih godina. Kao odrasli, njihova noćna dužina sna obično iznosi 10 do 12 sati. Ovaj san je vrlo normalan i dobrog kvaliteta.
Kako da se riješim prespavanja?
Umjesto toga, nastavite raditi na tome i isprobajte različite stvari da vidite šta vam najviše pomaže
- Uđite u rutinu. …
- Stvorite savršeno okruženje za spavanje. …
- Vodite dnevnik spavanja. …
- Izbjegavajte prespavanje vikendom. …
- Odložite tehnologiju. …
- Stvorite zdrave navike u ishrani tokom dana. …
- Izbjegavajte drijemanje. …
- Vježbajte tokom dana.
Zašto spavam 12 sati dnevno i još uvijek sam umoran?
Karakteristike hipersomnije U ekstremnim slučajevima, osoba sa hipersomnijom može mirno spavati noću 12 sati ili više, ali i dalje osjeća potrebu da drijema tokom dan. Spavanje i drijemanje možda neće pomoći, a um može ostati zamagljen od pospanosti.
