14 jednostavnih načina da se pridržavate zdrave prehrane
- Počnite sa realnim očekivanjima. …
- Razmislite šta vas zaista motiviše. …
- Držite nezdravu hranu van kuće. …
- Nemajte pristup 'sve ili ništa'. …
- Nosite zdrave grickalice. …
- Vježbajte i promijenite prehranu u isto vrijeme. …
- Imajte plan igre prije jela. …
- Ne dozvolite da vas putovanje izbaci iz kolosijeka.
Zašto mi je tako teško držati se dijete?
Može biti teško držati se dijete jer dijeta može potaknuti crno-bijelo razmišljanje- to znači da ili pokušavate biti 'dobri' i jesti savršeno u skladu sa vašim planom za mršavljenje, ili ste 'loši' i jedete tačno kako vam je volja, možda bezobzirno pravite loš izbor hrane i prejedate se.
Zašto moj gubitak težine nije dosljedan?
Osim ako vaša težina nije zaglavljena na istoj tački duže od 1-2 sedmice, vjerovatno ne morate brinuti ni o čemu. Plato gubitka težine može se objasniti porastom, nesvarenom hranom i fluktuacijama vode u tijelu. Ako se vaga ne pomjeri, možda i dalje gubite masnoću.
Koja je tajna mršavljenja?
U nedostatku zdravstvenog stanja koje uzrokuje debljanje ili ometa gubitak težine, "tajna" gubitka težine je život u kojem unosite manje kalorija nego što sagorijevate. To je dijeta, a ne vježba.
Kako moguodržavati svoju dnevnu prehranu?
Da biste održali zdravu težinu, jedite hranu bogatu nutrijentima i izbjegavajte visokokaloričnu hranu koja sadrži malo nutrijenata. Jedite hranu bogatu vlaknima, uključujući povrće i voće, integralne žitarice i mahunarke, i obavezno pijte puno tečnosti - posebno vode - kako biste održali svoj probavni sistem zdravim.
