Kineziološka terapeutska (KT) traka može pomoći u prevenciji i liječenju udlage potkoljenice. KT traka također može pomoći u stabilizaciji mišića oko potkoljenice i poboljšanju protoka krvi. Korištenje trake osigurava kompresiju, što može pomoći da se pojača cirkulacija i smanji bol.
Kako izliječiti udlage na potkoljenici što je prije moguće?
Kako se tretiraju?
- Odmorite svoje tijelo. Treba vremena da se izliječi.
- Zaledite potkoljenicu da ublažite bol i oticanje. Radite to 20-30 minuta svaka 3 do 4 sata tokom 2 do 3 dana, ili dok bol ne nestane.
- Koristite uloške ili ortoze za cipele. …
- Uzmite protuupalne lijekove protiv bolova, ako su vam potrebni.
Da li je dobro trljati potkolenice?
Budući da su mišići koji su generalno povezani sa udlagama za potkoljenicu, duboki mišići potkoljenice, terapeutska masaža, mioterapija ili masaža dubokog tkiva preporučuje se umjesto pjenastog valjanja ili statičkog istezanja, kao što to rade terapeuti sposoban da efikasnije izoluje i dosegne dublje mišiće.
Da li je u redu hodati sa udlagom za potkolenicu?
Ne morate potpuno prestati trčati s udlagama za potkolenicu, sve dok prestanete kada počne bol. Umjesto toga, samo smanjite koliko trčite. Trčite otprilike upola češće nego prije, a umjesto toga hodajte više. Nosite kompresivne čarape ili kompresione obloge ili stavite kineziološku traku kako biste spriječili bol tokom trčanja.
Pomažu li kompresijske čarape udlage za potkoljenicu?
Kompresijske čarape mogu pomoći kod simptoma potkoljeniceudlage. Elastična tkanina pruža nježnu potporu za potkoljenicu, dok podesivi kaiševi preko tetiva i mišića smanjuju pritisak na potkoljenicu.