2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-13 00:04
Pull-ups ciljaju prvenstveno vaše leđne mišiće, posebno lat, ali i mišiće grudi i ramena. U poređenju sa zgibovima, zgibovi bolje angažuju donje trapezalne mišiće na leđima, između lopatica. hip preko ruke izvlačenja poboljšava aktivaciju stražnjeg lanca, kaže Sobuta.
Koja su zgibova najbolja za leđa?
Najbolje vježbe za leđa koristeći šipku za povlačenje
- 1 - Lat pulldowns. Lat padanja su odlična za sve koji tek počinju. …
- 2 - Potpomognuta povlačenja. …
- 3 - Podizanje brada. …
- 4 - Negativno povlačenje. …
- 5 - Držite se čvrsto. …
- 6 - Podizanje koljena. …
- 7 - Povlačenje sa širokim hvatom. …
- 8 - Slegnite ramenima.
Da li je hvat za povlačenje važan?
Kada izvodite zgibove ili zgibove, približavanje ruku dovodi do veće aktivacije grudnog koša. Weller kaže, “Što je uži hvat, to su vaše grudi u stanju da se više ubace. Zbog toga se ljudi obično drže prilično usko za zgibove sa utezima.
Da li zvlačenje radi donji dio leđa?
Podvlačenje tehnički ne radi na vašim nogama, ali način na koji ih postavite može uticati na rad drugih mišića. Na primjer, ispruživanje nogu dok se povlačite zahvatit će središnji dio i donji dio leđa.
Koja vrsta zgiba je najbolja?
Podizanje brade je vjerovatno najprijateljskija varijanta vježbe za podizanje, ito je zato što je najmanje sličan. Obrnuti hvat potpuno mijenja igru i znači da vaši bicepsi rade skoro sve.
Preporučuje se:
Da li trup proizvodi podizanje?
Truzel aviona takođe će generisati uzgon ako je nagnut prema toku. Što se toga tiče, karoserija automobila takođe okreće tok kroz koji se kreće, stvarajući silu podizanja. … Oblik aeroprofila i veličina krila će uticati na količinu uzgona. Koji dio aviona proizvodi uzgon?
Koliko visoka treba da bude šipka za podizanje brade?
Ne postoji standardizirano pravilo o tome koliko visoko treba montirati šipku za povlačenje. Dobra smjernica je da se montira minimalno 20″ (50 cm) ispod plafona i dovoljno daleko iznad poda da korisniku omogući da potpuno visi sa savijenim koljenima i da nema stopala dodirni tlo.
Koji su najbolji kompleti za podizanje?
Najbolje ocijenjeni kompleti za podizanje 2019 Fabtech komplet za podizanje. … Rough Country 653.20 Suspension Lift System. … Daystar Comfort Ride Leveling &Lift Kit. … ReadyLift SST Lift Kit. … Rough Country 2,5-inčni komplet za podizanje ovjesa.
Možete li dobiti covid leđa uz leđa?
Do sada znamo da svako može dobiti COVID-19 - vakcinisani i nevakcinisani, oni koji su već imali i oni koji nisu. Na isti način, svako može ponovo dobiti COVID-19. “Važno je napomenuti da još uvijek učimo puno o reinfekcijama i ko je u riziku za te reinfekcije,” kaže dr.
Zašto je podizanje brade lakše nego podizanje?
Chin ups su lakši od povlačenja. To je zato što podbratke stavljaju bicepse u aktivniju ulogu, dok zgibovi oduzimaju veći dio aktivnosti bicepsa, izolujući lats, što znatno otežava podizanje sebe. Jesu li zgibovi lakši od zgibova? Generalno, dizači će otkriti da je chinup lakši od povlačenja.
