Chin ups su lakši od povlačenja. To je zato što podbratke stavljaju bicepse u aktivniju ulogu, dok zgibovi oduzimaju veći dio aktivnosti bicepsa, izolujući lats, što znatno otežava podizanje sebe.
Jesu li zgibovi lakši od zgibova?
Generalno, dizači će otkriti da je chinup lakši od povlačenja. Razlog za ovo je da se uz veću aktivnost bicepsa brachii kompleks rame-ruka-podlaktica može iskoristiti nešto bolje nego u povlačenju.
Šta je bolje povlačenje ili brada gore?
Za podbratke, hvatate šipku sa dlanovima okrenutim prema sebi, ali sa zgibovima, hvatate šipku sa dlanovima okrenutim od sebe. Kao rezultat toga, zgibovi bolje rade na mišićima na prednjoj strani vašeg tijela, poput vaših bicepsa i grudi, dok su zgibovi efikasniji u ciljanju mišića leđa i ramena.
Zašto je lakše podići bradu?
Široki grip izoluje vaše lats, oduzimajući veliki deo naglaska sa bicepsa. … Koristeći supinirani hvat, chinup koristi više bicepsa nego njegov kolega sa širim hvatom. Budući da je uključeno više pomoćnih poteza da se tijelo povuče preko šipke, dizači mogu otkriti da je ova varijacija lakša u poređenju.
Zašto mogu raditi zgibove, ali ne i zgibove?
Zašto mogu da radim zgibove, ali ne i zgibove? Vjerovatno je jer vam nedostaje adekvatansnaga u vašim lats neophodna da se podignete do šipke kao što možete sa zgibovima. I to je uglavnom zato što bicepsi nisu toliko uključeni u zgib kao što su u zgibu.