Jedan od najboljih sklekova za donji deo grudi koji fitnes gurui preporučuju je sklekovi na nagibu. Kao što ime sugerira, od vas će se očekivati da nagnete određeni ugao kako biste završili ovaj potez. Nagib je ono što pomaže ciljati donje mišiće prsa.
Koje vrste sklekova rade na donjem dijelu grudi?
Sklekovi s nagibom Sklekovi su odlična multifunkcionalna vježba jer rade na cijelom gornjem dijelu tijela i leđima. Izvođenje sklekova na nagibu stavit će više fokusa na donji dio grudi. Oprema: ravna klupa za vježbanje, kutija za skok ili platforma za stepenice.
Da li je dijamantski sklek dobar za donji deo grudi?
Diomantski sklek je složena vježba koja pruža vježbu i za gornji i za donji dio tijela. Uz pravilnu formu, dijamantski sklekovi aktiviraju mišiće prsnog koša kao što su veliki prsni mišići, mišiće ramena poput prednjeg deltoida i mišiće nogu poput kvadricepsa.
Koji položaj za sklekove je najbolji za grudi?
Kada započnete sklek, zadržite tu visoku poziciju grudi i zategnutu poziciju ramena/leđa. Ovo će pomaknuti stres sa ramena i staviti ga uglavnom na grudi i neke tricepse. Kada se pravilno urade, sklekovi s otpuštanjem ruke prvenstveno angažuju grudi.
Da li sklekovi povećavaju veličinu grudi?
Sklekovi rade na vašim grudima, rukama, ramenima i srcu. … Dakle, odgovor na "Da li žene treba da rade sklekove?" jeodjekujući da. Kada se radi kao dio rutine treninga snage za cijelo tijelo, sklekovi vam pomažu da razvijete veličinu grudnog mišića, velikog lepezastog mišića koji čini većinu zida grudnog koša.
