Jako menstrualno krvarenje često uzrokuje da se žene osjećaju umorno, što je normalno zbog smanjenja nivoa estrogena, što se događa oko ove tačke u vašem ciklusu. Vaši nivoi energije će se obično vratiti u normalu u roku od nekoliko dana kako nivoi hormona ponovo počnu rasti.
Kako da zaustavim umor tokom menstruacije?
Savjeti za borbu protiv umora
- Kreirajte zdravu rutinu prije spavanja. Ovo je posebno važno u danima koji prethode menstruaciji. …
- Fokusirajte se na hranu sa manje šećera. …
- Odredite prioritet svom treningu. …
- Probajte kinesku medicinu. …
- Održavajte svoju spavaću sobu hladnom. …
- Ostanite hidrirani. …
- Probajte tehnike opuštanja.
Kako mogu dobiti više energije tokom menstruacije?
Šta mogu učiniti da poboljšam san i energiju tokom menstruacije?
- Vježbaj.
- Prošetajte van.
- Jedite zdravu i uravnoteženu prehranu.
- Kratko drijemajte.
- Pijte puno vode.
- Izbjegavajte kofein nekoliko sati prije spavanja.
- Konzumirajte hranu bogatu magnezijumom kao što su banane, smeđi pirinač, integralne žitarice i orasi.
Da li je normalno da imate nisku energiju tokom menstruacije?
Mjesečni umor se odnosi na nedostatak energije ili povećan umor neposredno prije ili tokom menstruacije. To je simptom PMS-a. Neki ljudi mogu ublažiti umor od menstruacije i druge simptome PMS-a koristeći kućne lijekove, kao što su vježbanje, opuštanje,i alternativne terapije. Drugi će možda trebati medicinski tretman.
Da li vam treba više sna tokom menstruacije?
PMS može uzrokovati da neke žene spavaju mnogo više nego normalno. Umor i umor oko menstruacije, kao i promjene raspoloženja poput depresije, mogu dovesti do previše spavanja (hipersomnije).