Veoma je uobičajeno da doživite povećanje apetita prije i tokom menstruacije. Promjene hormona koje su povezane s vašim periodičnim ciklusom mogu uzrokovati da žudite za hranom, a promjena raspoloženja koja prati menstruaciju može vas dovesti do toga da žudite za hranom koja sadrži više ugljikohidrata i šećera.
Da li je u redu jesti više tokom menstruacije?
U stvari, potpuno je normalno i u redu je jesti više tokom menstruacije. U nastavku objašnjavamo zašto! Vaš menstrualni ciklus povećava brzinu metabolizma, što je količina energije koju trošite dok ste u mirovanju. Sedmice koje prethode menstruaciji, vi zapravo sagorite više kalorija nego bilo koje drugo doba u mjesecu.
Da li vas menstruacija čini još gladnijim?
Promjene nivoa hormona često uzrokuju žudnju za hranom ili opšte povećanje apetita u danima koji prethode menstruaciji. Usvajanjem nekih strategija, mnogi ljudi mogu spriječiti ili smanjiti ove žudnje.
Koliko dodatnih kalorija sagorite tokom menstruacije?
Ispostavilo se da je našem tijelu potrebno 100 – 300 više kalorija tokom naše lutealne faze (nedjelja prije početka menstruacije). To je zato što se naša bazalna metabolička stopa (BMR – broj dnevnih kalorija potrebnih za preživljavanje) tokom ovog vremena povećava za 10-20%.
Da li vam treba više kalorija tokom menstruacije?
Da li menstruacija sagorijeva više kalorija ili ne? Tipično, ne. DokStručnjaci se uglavnom slažu da stope metabolizma u mirovanju fluktuiraju tokom menstrualnog ciklusa, a promjena je zanemarljiva. S obzirom na ovu minimalnu razliku, većina žena neće sagorjeti mnogo više kalorija nego inače.