Prema web stranici Informacijske mreže za kontrolu težine Ministarstva poljoprivrede SAD-a, “nije važno u koje doba dana jedete. Ono što i koliko jedete i koliko fizičke aktivnosti radite tokom cijelog dana određuje da li ćete dobiti, izgubiti ili zadržati svoju težinu.”
Da li je važno kada pojedete sve svoje kalorije?
U tipičnom brojanju kalorija, ono ne uzima u obzir vrstu kalorija koju unosite. Sve dok ostanete u okviru dnevnog unosa kalorija, u osnovi možete jesti sve što želite, uključujući slatkiše i prerađenu hranu.
Da li je doba dana kada se unose kalorije bitno u programu mršavljenja?
Većina savjeta o ishrani i zdravlju se uglavnom zasniva na pretpostavci da je kalorija kalorija (i nije bitno kada se konzumira). Ali neka istraživanja sugeriraju da naša tijela zapravo koriste kalorije efikasnije kada se konzumiraju ujutro za razliku od večeri.
Je li bolje jesti svoje kalorije ili ih piti?
Prosječan Amerikanac popije 400 kalorija na dnevnoj bazi! Naša tijela su najefikasnija kada pijemo vodu. Osim toga, osjećat ćete se mnogo zadovoljnije i „sitije“ako unosite svoje kalorije umjesto da ih pijete. “Ne pijte svoje kalorije” je laka i brza mantra koja će vam pomoći da napravite dobar izbor prehrane.
Da li je bolje jesti svoje kalorijeranije u toku dana?
Da biste maksimizirali gubitak težine, Jedite rano u toku dana, ne kasno: Sol U španskoj studiji, ljudi sa prekomjernom težinom koji su jeli većinu svojih kalorija prije 15 sati. izgubili znatno više kilograma od svojih kolega koji su jeli noću. Zato gledajte te kalorične ponoćne grickalice.
