Podizanje stopala na sofi ili stolici može biti vaša uobičajena stvar da pustite stopala da se odmore. Međutim, postavljanje nogu pod uglom od 90 stepeni, uz zid, je ono što zaista omogućava vašem tijelu da se oporavi i oporavi. Ukratko, vraća krv u vaše srce, a podstiče i cirkulaciju limfne tečnosti.
Koliko dugo trebam staviti noge na zid?
Postavite kukove uza zid ili malo dalje. Postavite ruke u bilo koji udoban položaj. Ostanite u ovoj poziciji do 20 minuta. Da biste oslobodili pozu, lagano se odgurnite od zida.
Da li podizanje nogu pomaže u gubitku težine?
Poza Legs Up the Wall je jednostavna za izvođenje i ima mnoge potencijalne zdravstvene prednosti. Odvajanje vremena iz dana za opuštanje i ublažavanje pritiska na donji dio tijela može poboljšati cirkulaciju i pomoći u smanjenju bolova u donjem dijelu leđa i stresa. Međutim, malo je vjerovatno da će vam ova poza pomoći da izgubite težinu zbog niskog intenziteta.
Koje su prednosti podizanja nogu?
Kada podignete noge, idealno na ili iznad nivoa srca, to pomaže u sprečavanju nakupljanja krvi u vašim potkolenicama i poboljšava protok krvi u ostatku vašeg tijela. Postoje jednostavni načini da poboljšate protok krvi u nogama i spriječite ili poboljšate proširene vene: Poduprite noge dok sjedite.
Je li zdravo podići noge?
Donja linija. Elevatingvaše noge mogu biti od koristi vašem zdravlju na nekoliko načina. Neke od ključnih prednosti uključuju poboljšani protok krvi, smanjenu upalu i niži pritisak u venama na nogama. Možete koristiti podizanje nogu kako biste olakšali simptome proširenih vena i smanjili oticanje tokom trudnoće.