Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da bilo koju vrstu kardio vježbe koju odaberete da radite najmanje 10 minuta u isto vrijeme kako biste izvukli najviše koristi od nje. Ako se bavite treninzima umjerenog intenziteta, kao što je brzo hodanje, tada vam 30 minuta svaki dan može pomoći da ostvarite razne prednosti.
Kada da radimo aerobik?
Koliko često trebam raditi aerobne vježbe? Za opće dobrobit za zdravlje i fitnes, kao što je smanjenje rizika od srčanih bolesti i poboljšanje izdržljivosti, preporučuje se da radite neki oblik aerobne vježbe umjerenog intenziteta u većini, a po mogućnosti svim danima u sedmici, minimalno 30 minuta dnevno.
Koje je najbolje doba dana za vježbanje?
Ako je vaše jedino doba dana za vježbanje prije posla, onda je najbolje jutro. Ako fizičku aktivnost rezervirate za prepune večeri, velika je šansa da je nikada nećete uspjeti. Isto tako, ako možete samo 20 minuta vježbanja ugurati u svoj dan neposredno prije nego što se spremite za spavanje, to je najbolje vrijeme za vježbanje.
Da li je najbolje vježbati ujutro ili uveče?
“Ljudska vježba je bolja uveče nego ujutro, jer (sportisti) troše manje kisika, odnosno troše manje energije, za isti intenzitet vježbanja uveče u odnosu na jutro”, kaže Gad Asher, istraživač na Weizmann institutu za nauku.biomolekularne nauke, i …
Šta se dešava kada se bavite aerobnim vježbama?
Tokom aerobne aktivnosti, vi uzastopno pomičete velike mišiće na rukama, nogama i bokovima. Brzo ćete primijetiti reakcije vašeg tijela. Disaćete brže i dublje. Ovo maksimizira količinu kiseonika u vašoj krvi.
