Jordan Kilganon: Moj savjet svakome ko želi postati zakucavač je da počne zakucavati 1-2 sata 3 puta sedmično i da polako napreduje do 3-4 sata dnevno skoro svaki dan. Ako vas noge ne bole dan poslije, to znači da sljedeći put morate više/duže zakucavati…
Da li treba da radim vertikalne treninge svaki dan?
Donja linija? otkucaji umjerene frekvencije skakanje visoke frekvencije za poboljšanje brzine i snage. Za sportiste na terenu, zaista nema koristi od više od 2-3 nedjeljna treninga skoka. Nećete biti brži od dodatne obuke.
Da li vam vježbanje zakucavanja pomaže da skočite više?
Vježbanje skakanja je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti da povećate svoju vertikalu, čak i profesionalni dunkeri to odobravaju.
Da li je zakucavanje dobra vježba?
Povećanje vašeg vertikalnog skoka poboljšat će vaš skok, blokiranje, zakucavanje i učiniti vas svestranim boljim košarkašem. Evo nekoliko CoachUp-ovih omiljenih vježbi za poboljšanje snage nogu i okomitog skoka.
Koliko puta sedmično treba raditi vertikalni trening?
Umor nervnog sistema će postati najteže savladati ako odlučite da skačete svaki dan. Općenita smjernica za vrijeme oporavka nakon izvođenja pliometrijskog treninga je 48 do 72 sata, što znači da biste trebali raditi samo visokovježbe skoka intenziteta 2 ili 3 dana u sedmici.
020: Should You Dunk Everyday, Death of The Jump Shot, Nose Surgery-PJF Podcast
