2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 02:34
Jordan Kilganon: Moj savjet svakome ko želi postati zakucavač je da počne zakucavati 1-2 sata 3 puta sedmično i da polako napreduje do 3-4 sata dnevno skoro svaki dan. Ako vas noge ne bole dan poslije, to znači da sljedeći put morate više/duže zakucavati…
Da li treba da radim vertikalne treninge svaki dan?
Donja linija? otkucaji umjerene frekvencije skakanje visoke frekvencije za poboljšanje brzine i snage. Za sportiste na terenu, zaista nema koristi od više od 2-3 nedjeljna treninga skoka. Nećete biti brži od dodatne obuke.
Da li vam vježbanje zakucavanja pomaže da skočite više?
Vježbanje skakanja je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti da povećate svoju vertikalu, čak i profesionalni dunkeri to odobravaju.
Da li je zakucavanje dobra vježba?
Povećanje vašeg vertikalnog skoka poboljšat će vaš skok, blokiranje, zakucavanje i učiniti vas svestranim boljim košarkašem. Evo nekoliko CoachUp-ovih omiljenih vježbi za poboljšanje snage nogu i okomitog skoka.
Koliko puta sedmično treba raditi vertikalni trening?
Umor nervnog sistema će postati najteže savladati ako odlučite da skačete svaki dan. Općenita smjernica za vrijeme oporavka nakon izvođenja pliometrijskog treninga je 48 do 72 sata, što znači da biste trebali raditi samo visokovježbe skoka intenziteta 2 ili 3 dana u sedmici.
020: Should You Dunk Everyday, Death of The Jump Shot, Nose Surgery-PJF Podcast
Preporučuje se:
Da li trebam zalijevati svoje biljke svaki dan?
Koliko vode biljke trebaju dnevno? Biljke ne trebaju svakodnevno zalijevanje. Umjesto toga, zalijevajte duboko, ali rjeđe. Duboko zalijevanje omogućava da voda prodre ispod korijena, što potiče korijenje da raste prema dolje. Je li loše zalijevati biljke svaki dan?
Zašto vježbati i vježbati?
U australijskom i britanskom engleskom, 'practise' je glagol, a 'practice' je imenica. U američkom engleskom 'practice' je i glagol i imenica. Da li da vežbam ili da vežbam? Treba vam više vježbe/Treba vam više pripreme – i dalje ima smisla, tako da je “vježbanje” sa “c” ispravno.
Kada je bilo dozvoljeno zakucavanje u srednjoj školi košarke?
Od 1967. do 1976., NCAA je zabranila zakucavanje pravilom koje je možda bilo inspirisano dominacijom Lewa Alcindora (sada Kareema Abdul-Jabbara). Srednjoškolska košarka je slijedila ovaj primjer. Ipak, čak i kada su i fakultet i srednja škola ukinuli zabranu, zakucavanje i dalje nije bilo dozvoljeno tokom zagrijavanja prije utakmice.
Da li trebam koristiti lubrikant svaki put?
Ako ste se ikada zapitali koliko često koristiti lubrikant sa svojim partnerom, možda ćete se iznenaditi kada znate da je kratak odgovor jednostavan: uvijek. … Postoji mnogo raznovrsnih upotreba ličnog lubrikanta u spavaćoj sobi, i mnoge primjene za koje možda niste razmatrali, što njegovu redovnu upotrebu čini daleko logičnijom.
Da li se trebam istezati svaki dan?
Dnevni režim će donijeti najveće dobitke, ali obično možete očekivati trajno poboljšanje fleksibilnosti ako se istežete bar dva ili tri puta sedmično. U video snimcima ispod, naći ćete primjere statičkog istezanja koji se mogu koristiti u bilo kojoj vježbi ili rutini istezanja.
