Vežba V-sit ab izgrađuje snagu jezgra radeći na više područja jezgra u isto vreme, istovremeno izazivajući vašu ravnotežu. U ovoj vježbi sjedite sa ispruženim nogama i trupom od tla, dok vam tijelo formira V oblik.
Kako radite AV sjedite?
Počnite s donjim dijelom leđa na podu, podignutom glavom i gornjim dijelom leđa i podignutim nogama u zrak. Postavite ruke na koljena. Gurnite donji dio leđa prema gore i ispružite ruke prema gležnjevima. Ponavljajte jednu minutu.
Koliko dugo treba da držite AV sedenje?
Kada ste spremni za početak, podignite gornji dio trupa od poda i savijte koljena. Možete se nagnuti unatrag kako biste ovaj potez otežali ili se više podići da biste ga olakšali. Ovo je slično modificiranoj pozi čamca u jogi. Zadržite ovu poziciju ukupno 45 sekundi.
Za šta je V-sit dobar?
“Tokom v-sit, ciljate na vaš rectus abdominis, vanjske i unutrašnje kosne kosti i pregibivače kuka. Snaga pregibača jezgra i kuka uvelike koristi biciklistima na biciklu jer vas vaša jezgra drži uspravno i omogućava fleksorima kuka da povuku koljena prema kuku dok pedalirate.”
Da li je AV sjedenje dobro za trbušne mišiće?
Šta V-sit radi za tijelo? V-sit cilja na rectus abdominis, transverzalni abdominis, kosi i fleksore kuka. Ove mišićne grupe čine osnovnu regiju, što znači da V-sit radi odličan posao izazivanja više dijelovajezgro u isto vrijeme.
