Jačanje posteriornih stabilizatora lopatice u kombinaciji sa istezanjem prsnih mišića može poboljšati držanje, povećati snagu ramena i lopatice, i može poboljšati skapulohumeralni ritam.
Šta uzrokuje loš skapulohumeralni ritam?
Kada dođe do promjene normalnog položaja lopatice u odnosu na humerus, to može uzrokovati disfunkciju skapulohumeralnog ritma. Promjena normalnog položaja se također naziva skapularna diskinezija.
Kako ponovo trenirati skapulohumeralni ritam?
Držite uteg sa rukom postavljenom što je udobnije moguće. Ovo će staviti ruku u neku abdukciju, a lopaticu u rotaciju prema gore. Polako podignite lopaticu prema uhu. Izvedite tri serije od 20 sporih ponavljanja sa zadržavanjem.
Šta je loš skapulohumeralni ritam?
Koji su simptomi ili abnormalni skapulohumeralni ritam? Loša stabilnost lopatice dovodi do abnormalnog naginjanja i rotacije lopatice, što uzrokuje da se vaš akromion (kost) stegne u subakromijalne strukture (npr. bursa i tetive), uzrokujući udar koji dovodi do oticanja ili suze.
Šta znači skapulohumeralni ritam?
Terminologija. Scapulohumeralni ritam: koordinirano kretanje lopatice i humerusa tokom pokreta i pokreta ramena za koje se tradicionalno smatra da se dešavaju uomjer 2:1 (2 stepena humeralne fleksije/abdukcije do 1 stepen rotacije skapule prema gore).
