Magnezijum reguliše nivoe glukoze i insulina, kao i neurotransmitera dopamina. Nedostatak će uzrokovati intenzivnu želju za šećerom, posebno za čokoladom. Dostupne su mnoge marke magnezijuma za dopunu vašeg unosa.
Koja vrsta magnezijuma je najbolja za želju za šećerom?
Možemo koristiti magnezijum glicinat za poboljšanje nivoa šećera u krvi ili za smanjenje ukupne upale u telu. Manje je vjerovatno da će ovaj oblik magnezija imati laksativni učinak od magnezijum citrata.
Koliko magnezijuma treba da uzimate za želju za šećerom?
Magnezijum je takođe uključen u proizvodnju tri neurotransmitera "sreće": serotonina, dopamina i norepinefrina. Preporučena doza dodatnog magnezijuma je 200 do 400 miligrama dnevno.
Šta mi nedostaje ako žudim za šećerom?
Šta nedostatak uzrokuje žudnju za šećerom? Ako vašoj ishrani nedostaje adekvatnih proteina i zdravih masti, mogli biste osjetiti da žudite za šećerom. Kada se vaše tijelo napaja samo rafiniranim ugljikohidratima, to dovodi do iznenadnog skoka šećera u krvi, a zatim brzog pada, što može uzrokovati da žudite za brzim popravkom šećera kako biste ga regulisali.
Može li magnezij zaustaviti žudnju za čokoladom?
Dobar način da dešifrujete da li je vaša žudnja za čokoladom povezana sa nedostatkom je da razmislite o uzimanju preporučene dnevne doze magnezijuma u obliku suplemenata. Ako imate želju za čokoladomolakšanje onda možete sa sigurnošću reći da je magnezijuma vjerovatno razlog vaše žudnje.
