Kada vježbate i vaši mišići rade jače, vaše tijelo koristi više kisika i proizvodi više ugljičnog dioksida. Da biste se nosili s ovim dodatnim zahtjevom, vaše disanje se mora povećati sa oko 15 puta u minuti (12 litara zraka) kada se odmarate, do oko 40-60 puta u minuti (100 litara zraka) tokom vježba.
Da li je izdisaj aktivan tokom vježbanja?
Za razliku od odmora, tokom vježbanja ekspiracijski mišići igraju aktivnu ulogu u disanju.
Kako se udah i izdisaj mijenjaju tokom vježbanja?
Tokom vježbanja dolazi do povećanja fizičke aktivnosti i mišićne ćelije dišu više nego kada tijelo miruje. Broj otkucaja srca se povećava tokom vježbanja. Brzina i dubina disanja se povećavaju - to osigurava da se više kisika apsorbira u krv, a više ugljičnog dioksida se uklanja iz nje.
Kako se mijenja rok trajanja tokom vježbanja?
Aktivni istek koristi kontrakciju nekoliko torakalnih i abdominalnih mišića. Ovi mišići djeluju na smanjenje volumena torakalne šupljine: Anterolateralni trbušni zid - povećava intraabdominalni pritisak, gurajući dijafragmu dalje prema gore u torakalnu šupljinu.
Kada vježbate kada izdišete?
Uvijek izdahnite pri naporu. Kada gurate uteg sa grudi tokom potiska na klupi, izdahnete na potisak iudahnite dok ga polako spuštate. Kada radite zgib, izdahnete u pokretu povlačenja i udahnete na putu prema dolje.