Američka asocijacija za srce (AHA) savjetuje da ljudi nastoje postići između 50% i 85% maksimalnog broja otkucaja srca tokom vježbanja. Prema njihovim proračunima, maksimalni broj otkucaja srca je oko 220 otkucaja u minuti (bpm) minus starost osobe.
Je li 150 dobar otkucaj srca za vježbanje?
Američka kardiološka asocijacija preporučuje da osoba radi vježbe koje su dovoljno energične da povećaju broj otkucaja srca na ciljnu zonu otkucaja srca-50 posto do 85 posto njihovog maksimalnog otkucaja srca, što je 220 otkucaja u minuti (otkucaja u minuti) umanjeno za njihovu starost za odrasle - najmanje 30 minuta u većini dana, ili oko 150 …
Da li je broj otkucaja srca od 200 tokom vježbanja loš?
Više kiseonika takođe ide u mišiće. To znači da srce kuca manje puta u minuti nego što bi bilo kod nesportista. Međutim, broj otkucaja srca sportiste može porasti do 180 bpm do 200 bpm tokom vežbanja. Otkucaji srca u mirovanju variraju za sve, uključujući i sportiste.
Šta je opasno visok otkucaj srca tokom vježbanja?
Ako vaš broj otkucaja srca pređe 185 otkucaja u minuti tokom vježbanja, to je opasno za vas. Vaša ciljna zona otkucaja srca je raspon otkucaja srca kojem biste trebali težiti ako želite da postanete fizički spremni. Izračunava se kao 60 do 80 posto vašeg maksimalnog otkucaja srca.
Da li je broj otkucaja srca od 190 loš pri vježbanju?
Vaše srce od maksimalno 190 otkucaja u minutistopa je jednaka 133 BPM za zonu sagorevanja masti. Broj otkucaja srca će oscilirati oko ove vrijednosti, ali to je pametan cilj za postizanje tokom bilo kojeg treninga. Ova zona pokreće vaše srce, ali bez previše naprezanja.