2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-13 00:04
Važno je da počnete da uzimate vitamin pre začeća čim počnete da pokušavate da zatrudnite. Uzimanje visokokvalitetnog vitamina prije začeća, uz zdravu ishranu, pomaže pripremiti vaše tijelo za začeće i zdravu trudnoću.
Da li biste trebali uzimati vitamine prije začeća?
Uzmite svoje vitamine
Sada, stručnjaci predlažu da započnete s prenatalnim vitaminom sa 400 mikrograma folne kiseline prije nego što pokušate imati bebu. Ovaj važan nutrijent sprečava defekte kičme kod beba koje rastu.
Da li je dobra ideja uzimati prenatalne vitamine kada niste trudni?
Možda ćete biti u iskušenju da uzimate prenatalne vitamine zbog nedokazanih tvrdnji da potiču deblju kosu i jače nokte. Međutim, ako niste trudni i ne planirate da zatrudnite, visoki nivoi određenih nutrijenata tokom dužeg vremenskog perioda mogu zapravo biti više štetni nego korisni.
Kada treba početi uzimati vitamine za začeće?
Kada odlučite da pokušate da zatrudnite, dobra je ideja da odmah počnete da uzimate dnevni prenatalni vitamin. Idealno bi bilo da počnete sa prenatalnim vitaminima bar mjesec dana prije trudnoće-i SIGURNO tokom prvih 12 sedmica trudnoće kada je razvoj bebe na najkritičnijoj tački..
Koji se suplementi preporučuju za pre začeća?
Potražite prenatalne vitamine koji imaju:
- 400 mikrograma (mcg) folne kiselinekiselina.
- 400 IU vitamina D.
- 200 do 300 miligrama (mg) kalcijuma.
- 70 mg vitamina C.
- 3 mg tiamina.
- 2 mg riboflavina.
- 20 mg niacina.
- 6 mcg vitamina B12.
Preporučuje se:
U koje doba dana je najbolje uzimati vitamine?
Neil Levin, klinički nutricionista u NOW Foods-u, slaže se da je jutro najbolje za multivitamine i sve vitamine B. “Multivitamini imaju tendenciju da rade najbolje kada se uzimaju ranije tokom dana, jer vitamini B u njima mogu previše stimulirati metabolizam i funkciju mozga za opuštajuće veče ili prije spavanja,” kaže Levin.
Da li vitamini prije začeća pomažu pri začeću?
Važno je da počnete uzimati vitamine prije začeća čim počnete pokušavati da zatrudnite. Uzimanje visokokvalitetnog vitamina prije začeća, uz zdravu ishranu, pomaže pripremiti vaše tijelo za začeće i zdravu trudnoću. Da li vas prenatalni vitamini čine plodnijim?
Koje vitamine prije začeća trebam uzimati?
Vitamin pre začeća treba da obezbedi kompletan spektar nutrijenata uključujući folat (folna kiselina), holin, jod i vitamin D. Dr. Widra objašnjava da primarni zahtjevi za vitaminom prije začeća uključuju adekvatnu folnu kiselinu i vitamin D, te ukupnu dobru nutritivnu podršku.
Zašto su dijeta i vježba važni za zdravlje prije začeća?
Nedovoljan unos energije i nutrijenata može imati negativne efekte na razvoj i zdravlje fetusa. Umjesto toga, upravljanje debljanjem tokom trudnoće, kroz zdravu, uravnoteženu ishranu i učešće u fizičkoj aktivnosti, preporučljivo je kako bi se maksimalno poboljšalo zdravlje majke i bebe.
Da li je posjeta prije začeća pokrivena osiguranjem?
Ako imate zdravstveno osiguranje, savjetovanje prije začeća je jedna od usluga pokrivenih bez dijeljenja troškova prema Zakonu o pristupačnoj njezi. Pametno je posjetiti svog doktora ili ginekologa čak i prije nego što zatrudnjete kako biste obavili osnovni pregled i postavili sva pitanja koja imate o svojim planovima za trudnoću.
