Važno je da počnete da uzimate vitamin pre začeća čim počnete da pokušavate da zatrudnite. Uzimanje visokokvalitetnog vitamina prije začeća, uz zdravu ishranu, pomaže pripremiti vaše tijelo za začeće i zdravu trudnoću.
Da li biste trebali uzimati vitamine prije začeća?
Uzmite svoje vitamine
Sada, stručnjaci predlažu da započnete s prenatalnim vitaminom sa 400 mikrograma folne kiseline prije nego što pokušate imati bebu. Ovaj važan nutrijent sprečava defekte kičme kod beba koje rastu.
Da li je dobra ideja uzimati prenatalne vitamine kada niste trudni?
Možda ćete biti u iskušenju da uzimate prenatalne vitamine zbog nedokazanih tvrdnji da potiču deblju kosu i jače nokte. Međutim, ako niste trudni i ne planirate da zatrudnite, visoki nivoi određenih nutrijenata tokom dužeg vremenskog perioda mogu zapravo biti više štetni nego korisni.
Kada treba početi uzimati vitamine za začeće?
Kada odlučite da pokušate da zatrudnite, dobra je ideja da odmah počnete da uzimate dnevni prenatalni vitamin. Idealno bi bilo da počnete sa prenatalnim vitaminima bar mjesec dana prije trudnoće-i SIGURNO tokom prvih 12 sedmica trudnoće kada je razvoj bebe na najkritičnijoj tački..
Koji se suplementi preporučuju za pre začeća?
Potražite prenatalne vitamine koji imaju:
- 400 mikrograma (mcg) folne kiselinekiselina.
- 400 IU vitamina D.
- 200 do 300 miligrama (mg) kalcijuma.
- 70 mg vitamina C.
- 3 mg tiamina.
- 2 mg riboflavina.
- 20 mg niacina.
- 6 mcg vitamina B12.