Mišići pomažu u održavanju brzine po kojoj sagorijevate kalorije (metabolizam). Dakle, kako gubite na težini, vaš metabolizam opada, uzrokujući da sagorite manje kalorija nego što ste to učinili sa većom težinom. … Kada su kalorije koje sagorite jednake kalorijama koje pojedete, dostižete plato.
Kako da pređem plato mršavljenja?
Ovdje je 14 savjeta za probijanje platoa mršavljenja
- Smanjite unos ugljenih hidrata. Istraživanja su potvrdila da su dijete s malo ugljikohidrata izuzetno efikasne za gubitak težine. …
- Povećajte učestalost ili intenzitet vježbanja. …
- Pratite sve što jedete. …
- Ne štedite na proteinima. …
- Upravljajte stresom. …
- Probajte povremeni post. …
- Izbegavajte alkohol. …
- Jedite više vlakana.
Hoće li plato mršavljenja nestati sam od sebe?
Hoće li plato mršavljenja nestati sam od sebe
Ako se ne promijenite, plato neće nestati. Jedini put kada će plato nestati sam od sebe je ako je uzrokovan novim dobicima. … Nakon tog početnog brzog gubitka težine, vaše tijelo će se smiriti i trebali biste početi viđati sporiji napredak.
Koliko dugo traje plato mršavljenja?
Plato može trajati između osam do dvanaest sedmica, ali takođe varira na individualnom nivou. Nakon ovoga, mnogo nam je lakše da ponovo započnemo period mršavljenja.
Zašto je moja težina zaglavljena, a nesmanjuje se?
Ako ste sedmicama zaglavljeni na platou, to obično ukazuje da je unos kalorija (ono što jedete) jednak unesenim kalorijama (onim što sagorijevate kroz fizičku aktivnost). Jedini način da se probije plato mršavljenja je da dodatno smanjite unos kalorija i/ili sagorite više kalorija vježbanjem.