Osjećamo se umorno poslijepodne zbog prirodnog pada u našem biološkom ciklusu spavanja i buđenja. Međutim, to se može pogoršati stvarima kao što su nespavanje (2) prethodne noći, obilan ručak (3) ili provođenje cijelog jutra radeći na zamornom zadatku.
Šta uzrokuje popodnevni pad?
Jedenje puno očišćenih ugljikohidrata i šećera u bilo kojem obroku ili užini povećava vaš šećer u krvi. Ovo pokreće oslobađanje velikih količina inzulina u vaš krvotok. Tada vam šećer u krvi pada, a vi ostajete iscrpljeni i gladni.
Zašto mi energija opada popodne?
Vaša energija prirodno opada u popodnevnim satima. … Ovaj dnevni pad energije naučno se naziva vaš postprandijalni pad, a zapravo je zbog vašeg cirkadijalnog ritma. Naša tijela su jednostavno dizajnirana da uspori poslijepodne, bez obzira na to šta jedemo za ručak.
Da li je popodnevni pad normalan?
Ako ste mislili da ste se samo vi umorili oko sredine popodneva, onda se opustite – to se dešava mnogima od nas, i to je savršeno normalno. Prema Business Insideru, popodnevni pad nije ništa drugo do znak da vaš unutrašnji sat radi ispravno.
Kako možemo izbjeći pad od 15 sati?
Prevazilaženje vašeg popodnevnog energetskog pada
- Ne propustite doručak. Najbolji način da zadržite nivo energije na vrhunskom nivou je da započnete dan sadoručak. …
- Birajte visokoenergetske ugljikohidrate. …
- Užini mudro. …
- Izaberite nisko-masne. …
- Ne pretjerujte sa šećerom. …
- Lepo spavaj. …
- Napunite tekućine. …
- Pojačajte kofein.
