Djelomično, to je fiziološko: Naš normalni cirkadijalni ciklus diktira period pospanosti ili smanjene budnosti u popodnevnim satima. Međutim, poremećaji spavanja, medicinski poremećaji, stres, nedovoljno sna ili loše navike u ishrani također mogu uzrokovati pretjeranu pospanost u ovom trenutku.
Kako mogu prestati biti umoran popodne?
Kako izbjeći popodnevni pad
- Dobijte jarko svjetlo. Svjetlo je jedan od najboljih načina za poboljšanje budnosti (4), posebno plavo svjetlo (5) koje oponaša prirodno dnevno svjetlo. …
- Jedi mudro. …
- Pijte tekućine. …
- Uzmite brzu pauzu. …
- Aktiviraj se. …
- Izađi napolje. …
- Slušajte muziku. …
- Koristite aromaterapiju.
Zašto sam tako umoran u 15:00?
Mnogo razloga zašto se osjećamo umorno, nemirno i nesposobni da se fokusiramo oko 15:00 mora raditi s našim obrascem spavanja. Naš san je diktiran onim što se zove cirkadijalni ritam, također poznat kao tjelesni sat i homeostaza sna.
Šta je pad u 15:00?
Postoji jedan dio radnog dana koji uvijek uspori ljude: 15:00. pad. … Cirkadijalni ritam opada i raste u različito doba dana, i značajno opada tokom sati između 14 i 17 sati, prema The National Sleep Foundation.
Kako možemo izbjeći pad od 15 sati?
Prevazilaženje vašeg popodnevnog energetskog pada
- Ne propustite doručak. Najbolji način da zadržite energijunivo na vrhuncu performansi je započeti dan doručkom. …
- Birajte visokoenergetske ugljikohidrate. …
- Užini mudro. …
- Izaberite nisko-masne. …
- Ne pretjerujte sa šećerom. …
- Lepo spavaj. …
- Napunite tekućine. …
- Pojačajte kofein.